Vill du också tjäna pengar på din blogg? Anslut dig till Adtraction (helt gratis) och sätt igång, direktlänk till deras webbplats HÄR (adlink)!


JOHANNA UTTERBERG - HÄLSA

Johanna Utterberg

SNAPSHOTS FROM WEEK 16
Vecka 16 passerade ungefär lika fort som påskveckan, skillnaden var att helgen var betydligt lugnare eftersom vi bara höll till här hemma och myste med god mat, serietittande, powerwalks, härliga helgfrukostar och hemmapyssel. Skönt att även denna vecka bara innehöll fyra snabba arbetsdagar så att jag fick mer tid till företagsgrejer som fotografering, mail-svarande, undersökning av porto-avgifter och annat som hör till min business. Att Blogg.se delade mitt inlägg om hälsorutiner, att jag fick besöksrekord och dessutom grymt härlig respons på mitt magövnings-tips-inlägg gjorde veckan ännu bättre såklart, det var verkligen dunderkul! Hade även världens mysigast lunchdejt hos fina Josefine i onsdags, blev bortskämd med lyxmiddag ute på Black Sheep Arms med hela familjen i torsdags och hade en skön ensamkväll på fredagen. Veckan har alltså varit riktigt bra och jag njöt så mycket när jag äntligen fick krypa intill sambon och ligga på hans arm (vi har gått om varandra lite under veckan eftersom han har haft nattskift) i fredagskväll i sängen. Bästa! Nu har jag nedräkning, fem arbetsdagar då jag går upp på 90% i arbetstid igen och sedan är jag faktiskt ledig i minst 10 dagar eftersom jag och sambon har bestämt att vi ska passa på att åka till Stockholm under hans frivecka och njuta av livet, ledighet och att få umgås! Låt det gå fort!!
Tryck gärna på hjärtat om ni gillar inlägget!
SATURDAY
Sambon kom hem tidigare än väntat igårkväll och i morse var vi båda vakna väldigt tidigt, så skönt och känna att hela dagen ligger framför en. Dukade upp en rejäl helgfrulle och så satte vi oss i soffan, slötittade på tv och hällde i oss kaffe. Så mysigt. Dagen har vi fördrivit här hemma med lite fix, jag har jobbat lite med företagssysslor och tog mig ut på en blåsig powerwalk och krossade träningsvärken som jag redan hade i magen med ytterligare lite träning, blev riktigt grymt och svettigt! Kvällen till ära tände vi ljus, åt en god kötträtt med sallad till och några glas rött till det, innan vi tog fram gottesaker och har myst med några avsnitt Prison Break. Kvällen är ännu ung och jag ska fortsätta med lite arbetsuppgifter som jag vill beta av, det bästa som egen företagare och att vara onlinebaserad är att man kan arbeta när man vill och varifrån man vill. Just nu jobbar jag från soffan, med ett glas vin bredvid datorskärmen, telefonen i andra handen och känner mig full av kreativitet denna lördagskväll. 
Tryck gärna på hjärtat om ni gillar inlägget, tack!
HÄLSA: MINA 5 BÄSTA MAGÖVNINGAR
Nu har det gått ganska många månader sedan jag la om kost, kroppstänk och framför allt rutiner för att hitta en hälsosam livsstil där min kropp skull få utrymme att må bra och faktiskt för att på sikt orka hålla hela livet ut. Jag tog beslutet om att göra en förändring för att jag ville börja ta hand om min kropp helt enkelt. Och vilken förändring jag har gjort, är så stolt över mig själv och bäst av allt är att jag mår så mycket bättre idag, känner mig friskare, starkare, sundare, vackrare, piggare och mer levande helt enkelt! Jag har inte ens tittat på vågen sen jag nådde min målvikt i höstas, jag har inga förbud utan är bara mer sund, realistisk och målmedveten i vardagen. Jag är hälsosam det vill säga!
Numera jobbar jag mycket med bålstabiltet och magövningar eftersom jag vill forma kroppen och tighta till magen lite grann efter min viktnedgång. Då det ligger i mitt träningsfokus just nu så tänkte jag ta och tipsa om mina fem bästa mag- och bålstabilitets-övningar. Hoppas ni gillar inlägget!
- Mountain Climbers. Ha händerna i golvet och stå på tårna som om du ska göra armhävningar. Se till att händerna är rakt under axlarna och sätt igång att dra upp knäna (växelvis) mot armbågarna. Det här är en riktigt bra övning som är så effektiv för både de sneda och raka magmusklerna samtidigt som du får upp pulsen och även tränar rörelseförmågan i höften.
- Sidoplankan (och vanliga plankan såklart). Jag älskar sidoplankan då jag äntligen har börja bemästra den, den är rent av skön samtidigt som den effektivt får dig att spänna magmusklerna på sidan. Viktigt att arbeta med hela magen och inte bara en liten del av den, därför kompletterar jag alltid med sidoplankan för att nå sidmusklerna också.
- Liggande benlyft. Ligg på golvet, ha händerna under rumpan och för dina ben uppåt tills de når en 90 graders vinkel mot golvet. Återgå sakta till startposition och repetera tills du inte klarar fler. Grym magträning för större delen av magen och vill du komma åt sidmusklerna så är det bara att göra övningen åt sidorna istället för rakt upp.
- Bicycle Crunches. Ligg på rygg, håll upp huvud och nacke samtidigt som du rör benen i en cyklade rörelsebana en bit över marken och för överkroppen diagonalt med benrörelserna. Det här bränner riktigt ordentligt i magmusklerna på mig och därför tycker jag att övningen är väldigt effektiv!
- Fällkniven. Ligg på golvet med utsträckta armar över huvudet och häv dig sedan upp med både spänd överkropp och raka ben. Fall därefter sakta tillbaka för att få bättre effekt. Jihaa vad det drar i magen!

- Inlägget innehåller adlinks via Adtraction.-
Kika in på Stronger och peppa dig själv med nya träningskläder från deras webshop! Att skaffa nya kläder att träna i är alltid kul och såklart blir man mer peppad på att träna då! Är själv väldigt sugen på att klicka hem en av deras träningsmattor eftersom jag alltid tränar hemma och de är ju så supersnygga med marmor-mönster. Ni hittar min favorit HÄR.
Tryck gärna på hjärtat om ni gillar inlägget!